プレコンセプションケアチェックリスト

夫婦の手

これから妊娠準備を考えている女性およびカップルが確認できるプレコンセプションケアチェックリストです。

できることから一つずつ始めていきましょう。

女性用チェックリスト

  • 適正体重をキープする
  • 週に150分以上運動する
  • 葉酸を積極的に摂取する
  • バランスの良い食事を心がける
  • 禁煙・アルコールを控える
  • ストレスに気をつけて過ごす
  • 感染症から身を守る・ワクチン接種
  • がんのチェック・子宮頸がんワクチン接種
  • 生活習慣病(血圧・糖尿病)や歯のチェック
  • かかりつけの婦人科をつくる
  • 持病と妊娠について把握する
  • 家族の病気の把握

男性用チェックリスト

  • 適正体重をキープする
  • バランスの良い食事を心がける
  • 禁煙・アルコールを控える
  • ストレスに気をつけて過ごす
  • 感染症からに身を守る・ワクチン接種
  • 生活習慣病(血圧・糖尿病)や歯のチェック
  • 家族の病気の把握