二人目不妊になってしまう原因と対策とは?

出産後は慣れない育児が始まり、体力だけでなく精神的に疲労していく方も少なくありません。精神的な疲労を蓄積させてしまうと、自律神経が乱れてそれに連動してホルモンバランスも乱れていきます。

体形を元に戻そうと極端な産後ダイエットによる影響で体調を崩し、ホルモンバランスを乱してしまう場合もあります。

栄養バランスの良い食生活を心掛けることで、健康な体を維持することができます。

健康な体でいることが直接妊娠につながるわけではありませんが、不健康な体でいる状態よりもはるかに妊娠できる確率は高いと言えます。

なお、各種栄養素の中でも特に葉酸の摂取が大切です。妊活中及び妊娠初期の女性は、胎児の健康のために普段の食事からの葉酸摂取推奨量240µgだけでなく、サプリメントから1日400µgの葉酸を追加で摂取することが厚生労働省から推奨されています。

※参考：葉酸の効果や摂取量は？いつからいつまで必要？

※参考：厚生労働省eJIM ビタミンB12

ベルタプレリズムは、1日の摂取目安量3粒に計400µgの葉酸を配合しているため、妊活中及び妊娠初期の女性における、サプリメントからの1日あたりの推奨摂取量400µgを手軽に摂取できます。

ストレスは妊活において良いことはありません。特に二人目不妊の場合は、第一子の育児により疲れが出やすく、十分な休養が必要です。可能な範囲で心と体を休める時間をつくりましょう。

なかでも重要なのが睡眠です。

睡眠は“体を休ませる”という役割の他にも“脳を休ませる”という役割も担っています。睡眠が自律神経に休息を与え、リラックスさせてくれることによりストレスを緩和してくれます。

「しっかり休めた」と感じられる睡眠時間は各個人によって違ってくるため、必ず8時間とらなければいけないわけではありません。頻繁に目が覚めてしまったり、なかなか寝付けない場合は睡眠の質も下がってしまうため注意しましょう。

冷えは血行の悪さと連動して体の様々な不調を引き起こしますが、妊娠への影響も大きいと言われています。

冷えと聞くと冬のイメージもありますが、夏でもクーラーなどで体を冷やし過ぎてしまう場合もあります。

体質的に冷え性の自覚がある方は、普段から温活を意識して体温を落とし過ぎないようにしましょう。

「温活」は妊活にも良い？妊娠のための冷え対策とは