妊活にファスティングはなぜ効果的なのか？

卵子の質を高めるために、近年注目されているのが「ミトコンドリア」です。
卵子は排卵や成熟の段階で非常に多くのエネルギーを使用しますが、このエネルギーを供給するのがミトコンドリアです。

ミトコンドリアはエネルギーを生産する時に活発に働くため、ファスティングで空腹（エネルギーが必要な状態）にすることで、ミトコンドリアを活性化することができます。
そうすると卵子により多くのエネルギーが供給されるため、卵子の質が高まります。

身の回りの環境には化学物質や食品添加物などの有害物質がたくさん存在しています。これらは体内毒素となり、体に様々な不調を引き起こします。
不妊症や、生まれてくる赤ちゃんの障害もこれらの有害物質が影響していると言われています。

本来は尿や便と一緒に排出されますが、摂取量が過剰だと体に蓄積されます。そうすると排出機能が弱まりどんどん蓄積して体の調子が悪くなっていきます。

これらの毒素を排出するために有効なのがファスティングです。定期的に体内毒素の排出（デトックス）をすることで、体の調子が整っていきます。

妊活ファスティングを行うタイミングとして最適なのは「生理後」です。
生理後は代謝が良くなるため、ファスティングの効果が高まります。デトックスをした綺麗な体で排卵を迎えましょう。

基本的な進め方としては一般的なファスティングと同じですが、ストレスがたまると妊活に悪影響を与えるため、無理のない程度で継続することが一番です。

BELTAでは酵素ドリンクを使って、毎日1食置き換え＋月1回生理後のファスティングをおすすめしています。

詳しい進め方や、準備期、復食期の食事のコツは以下の記事を参考にしてください。

酵素ドリンクは消化の必要がなく、最低限のカロリーで必要な栄養素を摂ることができるため、代謝を下げずにファスティングをスムーズに進めることができます。

酵素ドリンクを選ぶポイントとしては「原料数」と「熟成期間」です。
原料数が数十種類と少ないものは栄養が偏ってしまいます。また、酵素ドリンクは野菜や果物などの原料を熟成発酵することで、吸収しやすい低分子にしています。熟成期間が短いと吸収効率が悪くなってしまいます。

酵素ドリンクを選ぶ時は以下の条件を満たしたものを選ぶようにしましょう。

デトックスや代謝向上の効果により、ファスティング後は栄養吸収力が高まります。
妊活を成功させるためには、ファスティング後に十分な栄養を摂ることがポイントになります。
特に葉酸は、神経管閉鎖障害の予防として妊活中からの摂取が重要で、厚生労働省も妊娠１か月前からの摂取を推奨しています。

妊活時に摂りたい栄養素を全て食事だけで賄うのはなかなか難しいです。

特に、葉酸は野菜から摂れる量が限られており、加熱調理によって効果が低下します。また、ビタミンも加熱による影響を受けてしまいます。そのため、サプリメントを活用して必要な栄養素を補うことがおすすめです。

妊活専用のサプリメントとファスティングを組み合わせて、妊娠に向けた体をつくりましょう。