妊活にファスティングはなぜ効果的なのか

卵子の質を高めるために、近年注目されているのが「ミトコンドリア」です。
卵子は排卵や成熟の段階で非常に多くのエネルギーを使用しますが、このエネルギーを供給するのがミトコンドリアです。

ミトコンドリアはエネルギーを生産する時に活発に働くため、ファスティングで空腹（エネルギーが必要な状態）にすることで、ミトコンドリアを活性化することができます。
そうすると卵子により多くのエネルギーが供給されるため、卵子の質が高まります。

身の回りには、化学物質や食品添加物などの有害物質がたくさん存在しています。体内に入った有害物質は、通常であれば尿や便と一緒に排出されますが、過剰に摂取すると体内に蓄積されていきます。体の排出機能が弱まると、蓄積された有害物質が体調の悪化を引き起こす場合も。

これらの有害物質を排出するのに有効なのがファスティングです。食事を控えることで胃腸が休まり、老廃物や毒素を排出するデトックス機能が高まります。

妊活ファスティングを行うタイミングとして最適なのは「生理後」です。
生理後は代謝が良くなるため、ファスティングの効果が高まります。デトックスをした綺麗な体で排卵を迎えましょう。

基本的な進め方は一般的なファスティングと同じですが、断食によってストレスがたまると妊活に悪影響を与えるため、無理のない範囲で継続しましょう。

BELTAでは、ベルタ酵素ドリンクを使った毎日1食置き換え＋月1回生理後のファスティングをおすすめしています。栄養豊富な酵素ドリンクは、必要最低限のカロリーで多くのミネラルを摂れるアイテムです。

詳しい進め方や、準備期・復食期の食事のポイントは以下の記事を参考にしてください。

原材料が多く熟成期間が長い酵素ドリンクが効果的

酵素ドリンクを選ぶポイントは「原料数」と「熟成期間」です。
原料数が数十種類程度のものは、摂取できる栄養に偏りや不足がでてしまいます。また、熟成期間が短いものは、吸収効率が高くありません。酵素ドリンクは野菜や果物などの原料を熟成発酵することで、吸収しやすい低分子にしているためです。

ファスティング用に購入する際は、以下の条件を満たしたものを選ぶとよいでしょう。

・原料数が100種類以上

・熟成発酵期間が1年以上

ベルタ酵素ドリンクは、234種類の植物発酵エキスを配合し、3年以上熟成発酵させた酵素ドリンクです。1回分50mLでたったの60kcal、ダイエットに嬉しい低カロリーです。

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各種栄養素のなかでも、妊活中に特に意識して摂って欲しいのが「葉酸」です。

妊活中および妊娠初期の女性は、胎児の健康のために普段の食事からの葉酸摂取推奨量240µgだけでなく、サプリメントから1日400µgの葉酸を追加で摂取することが厚生労働省から推奨されています。

ただし、葉酸は食べ物から摂れる量が限られているほか、加熱調理によって効果が低下します。そのため、サプリメントでの葉酸摂取がおすすめです。

ベルタプレリズムは、1日の摂取目安量3粒に計400µgの葉酸を配合しているため、妊活中および妊娠初期の女性における、サプリメントからの1日あたりの推奨摂取量400µgを手軽に摂取できます。