30・40代など年齢別の妊娠確率や平均の妊活期間について

男性・女性ともに健康や生殖機能に問題のない二人が排卵日付近に性交渉を行った場合、1周期当たりの自然妊娠率は20〜25%と言われています。

そのまま妊活を続けた結果、約半年程で80%、1年で90%が妊娠するという研究データがあります。

※参考：M.Sara Rosenthal.The Fertility Sourcebook.Third Edition

30代前半までは25～30％。20代とあまり変わりませんが、35歳を超えると18%にまで下がります。40代となると妊娠出来る確率は5%、45歳を過ぎると1%と、ゼロに近い数字にまで下降します。

こちらは年齢と1年以内の妊娠率と妊娠までに要した平均期間についてのグラフです。

若いとされる20代でも妊活を始めてから妊娠に至るまで4～5ヶ月かかる事は一般的な事です。しかし、1年以内の妊娠率を見てみると20代前半は100%近くが妊娠するのですが、30代後半となるとその数値は60%台まで下降します。

また、およそ10年で母親の年齢が35歳以上の出産割合が倍増している事や不妊治療専門クリニックの増加などにより、不妊治療を始める方も増えています。

※参考：生殖医療のすべて（堤治著）

また、BELTAで行った別のアンケートでは、平均妊活期間は以下のような結果になりました。

※自社調べ（2022年11月27日～28日実施）調査対象：20代～40代の妊娠中の女性（n=114）

全体の平均妊活期間は、15.9ヶ月ですが、35歳以上になると、妊活の期間も伸びる傾向にありました。

毎日同じ時間に起床・食事・就寝する。規則正しい生活は体内時計を整え、体の調子を向上させます。決まった時間に睡眠をしっかりとる事でホルモン分泌が良くなり、妊娠に向けた準備ができます。

適度な運動は代謝を促し、血液を循環させる事で生殖機能の働きを良くします。痩せすぎ、太りすぎは不妊の原因になりますが、適度な運動を続ける事で体重のコントロールもできます。

激しい運動は逆効果になる事もあるので、ストレッチやヨガ、ウォーキングがおすすめです。

冷えの改善は妊活の基本です。身体が冷えるという事は妊娠に重要な卵巣が冷えるという事です。

また、近年妊娠率に大きく関わると言われている腸内環境も、冷えによって悪化してしまいます。腸内環境が悪化すると、妊活に必要な栄養を吸収しづらくなったり、妊娠率を高める子宮内フローラに悪影響があるとされています。

授かりやすい身体作りの為にも、「冷えにくい身体」を保ちましょう。

腹巻きで冷えにくい身体に

腹巻きは着用するだけで、手軽に身体を温められるグッズです。体の中心であるお腹を温めることで、大切な子宮や腸を冷えから守ることができます。

ベルタ温活シルク腹巻きは伸縮性が高く、下腹部まですっぽり覆えるロング型です。妊活中だけでなく、妊娠中も使えます。

ベルタ温活シルク腹巻きをみる

ストレスは妊娠に大きな影響を与えます。ストレスを溜めこみ過ぎると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れる事で、妊娠を遠ざけます。

仕事や日々の人間関係など、日常生活を送る上でのストレスや、妊活・不妊治療を長く続けているとなかなか妊娠しない事自体がストレスになる事もあります。自分に合ったストレス解消法を見つけ、リラックスして過ごしましょう。

栄養バランスの良い食生活を心掛けることで、健康な体を維持することができます。健康な体でいることが直接妊娠につながるわけではありませんが、不健康な体でいる状態よりもはるかに妊娠できる確率は高いと言えます。

また、各種栄養素の中でも特に葉酸の摂取が大切です。妊活中および妊娠初期の女性は、胎児の健康のために普段の食事からの葉酸摂取推奨量240µgだけでなく、サプリメントから1日400µgの葉酸を追加で摂取することが厚生労働省から推奨されています。

※参考：葉酸の効果や摂取量は？いつからいつまで必要？

※参考：厚生労働省eJIM ビタミンB12

ベルタプレリズムは、1日の摂取目安量3粒に計400µgの葉酸を配合しているため、妊活中および妊娠初期の女性における、サプリメントからの1日あたりの推奨摂取量400µgを手軽に摂取できます。