30・40代など年齢別の妊娠確率や平均の妊活期間について

男性・女性ともに健康や生殖機能に問題のない二人が排卵日付近に性交渉を行った場合、1周期当たりの自然妊娠率は20〜25%と言われています。

そのまま妊活を続けた結果、約半年程で80%、1年で90%が妊娠するという研究データがあります。

※参考：M.Sara Rosenthal.The Fertility Sourcebook.Third Edition

30代前半までは25～30％。20代とあまり変わりませんが、35歳を超えると18%にまで下がります。40代となると妊娠出来る確率は5%、45歳を過ぎると1%と、ゼロに近い数字にまで下降します。

こちらは年齢と1年以内の妊娠率と妊娠までに要した平均期間についてのグラフです。

若いとされる20代でも妊活を始めてから妊娠に至るまで4～5ヶ月かかる事は一般的な事です。しかし、1年以内の妊娠率を見てみると20代前半は100%近くが妊娠するのですが、30代後半となるとその数値は60%台まで下降します。

また、およそ10年で母親の年齢が35歳以上の出産割合が倍増している事や不妊治療専門クリニックの増加などにより、不妊治療を始める方も増えています。

※参考：生殖医療のすべて（堤治著）

年齢を重ねると妊娠確率が低下するだけでなく、流産の可能性も高まってしまいます。26歳～45歳の流産の確率は以下の通りです。

※参考：日本産科婦人科学会 ARTデータブック2018より

BELTAが行った「妊活・不妊のお悩み本音アンケート」でも、6割近くの方が妊娠するまで想像以上に時間がかかったと回答されています

年齢を重ねる中で、友人知人から妊娠報告を聞くと焦りを感じる方も多かったそうです。

また、およそ10年で母親の年齢が35歳以上の出産割合が倍増している事や不妊治療専門クリニックの増加などにより、不妊治療を始める方も増えています。

※参考：妊活・不妊のお悩み本音アンケート（BELTA）

また、BELTAで行った別のアンケートでは、平均妊活期間は以下のような結果になりました。

※自社調べ（2022年11月27日～28日実施）調査対象：20代～40代の妊娠中の女性（n=114）

全体の平均妊活期間は、15.9ヶ月ですが、35歳以上になると、妊活の期間も伸びる傾向にありました。

自分が妊娠しやすい、妊娠しにくいかどうかは実際に妊活しないとわかりません。その時のパートナーとの相性にも大きく左右されますが、一度婦人科や不妊治療専門のクリニックに行き、ブライダルチェックなどの検査をする事をおすすめします。

自分の健康状態を知る事は妊娠・出産にはとても重要です。普段婦人科に行く事がなかった人は、思いがけない子宮関係の疾患が見つかるかもしれませんし、不妊に特化した検査等で自分やパートナーの不妊原因がわかるかもしれません。

原因がわかればその部分の対処をする事で妊娠につながる可能性が格段に上がります。排卵日や生理周期から、妊娠しやすい時期のタイミングの取り方などのアドバイスを貰う事もできます。

不妊の原因を探る検査は数種類あります。一般的には年齢が若ければ若いほど良い数値・結果が出るのですが、実はそうでない場合も多くあります。

その一つの例がAMH検査というホルモンの検査です。AMHとは、アンチミューラリアンホルモンの略で、自分の卵巣にどれくらい卵子が残っているのか推定する検査です。

卵子の数には限りがありますが、同じ年齢の女性でも個人差でばらつきがあり、20代でも数値が低い人もいれば30代後半～40代で高い人もいます。

AMH値は卵子の数（詳しく言えば原始卵胞から発育する前胞状卵胞数）を反映するものであり、卵子の質は調べられないので、単純にAMH値が高いイコール妊娠率が高いという事ではありません。

しかし、おおよその卵巣年齢・排卵可能な期間を知る事によって今後の事や不妊治療のスケジュール等が立てやすくなります

毎日同じ時間に起床・食事・就寝する。規則正しい生活は体内時計を整え、体の調子を向上させます。決まった時間に睡眠をしっかりとる事でホルモン分泌が良くなり、妊娠に向けた準備ができます。

適度な運動は代謝を促し、血液を循環させる事で生殖機能の働きを良くします。痩せすぎ、太りすぎは不妊の原因になりますが、適度な運動を続ける事で体重のコントロールもできます。

激しい運動は逆効果になる事もあるので、ストレッチやヨガ、ウォーキングがおすすめです。

冷えの改善は妊活の基本です。身体が冷えるという事は妊娠に重要な卵巣が冷えるという事です。

また、近年妊娠率に大きく関わると言われている腸内環境も、冷えによって悪化してしまいます。腸内環境が悪化すると、妊活に必要な栄養を吸収しづらくなったり、妊娠率を高める子宮内フローラに悪影響があるとされています。

授かりやすい身体作りの為にも、「冷えにくい身体」を保ちましょう。

「温活」は妊活にも良い？
妊娠のための冷え対策とは

ストレスは妊娠に大きな影響を与えます。ストレスを溜めこみ過ぎると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れる事で、妊娠を遠ざけます。

仕事や日々の人間関係など、日常生活を送る上でのストレスや、妊活・不妊治療を長く続けているとなかなか妊娠しない事自体がストレスになる事もあります。自分に合ったストレス解消法を見つけ、リラックスして過ごしましょう。

妊活に良いとされる食材を探してそればかりを食べるのではなく、バランスの良い食事を継続して摂る事が重要です。

バランスの良い食事から栄養を摂取する事だけではなく、糖の摂りすぎにも注意しましょう。糖の摂りすぎは卵子を含む全身の老化を加速させます。

また、赤ちゃんの健康のために葉酸の摂取も大切です。

妊活におすすめの食事について