フケの原因は乾燥やストレス？正しい頭皮ケアや予防法

皮脂の過剰分泌によりフケの原因となる菌が増殖し、古い角質がベトベトとしたフケとなります。男性に多く、栄養不足やホルモンバランスなどが関係しています。

頭皮が乾燥しているとターンオーバーが早まり、角質が剥がれパラパラとしたフケとなります。子供にも発生し、先天的な肌質や季節性、間違った洗髪方法などが関係しています。

頭皮の乾燥はフケの原因になります。体質的にもともと乾燥しやすい人もいれば、シャンプーの洗浄力が強すぎて必要な皮脂を落としてしまい、皮脂と水分のバランスがくずれることにより乾燥を引き起こしている場合もあります。こういった場合は日々の洗髪方法の見直しが必要です。

頭皮の乾燥を防ぐために皮脂が過剰に分泌してしまったり、洗髪がうまく出来ておらず皮脂が頭皮に溜まることで頭皮が不衛生な状態になっていることがあります。脂性フケにつながります。

食事の偏りやストレスが溜まると、頭皮の環境悪化やターンオーバー不良を引き起こします。

規則正しい食生活と最適な睡眠時間を心がけましょう。頭皮ケアに関係なさそうに思えますが、自分なりのストレス解消方法をもつこともフケを治すうえで重要な方法です。

頭皮に限らず、肌が乾燥するとかゆみが発生します。これは肌表面の水分と皮脂のバランスが崩れて、バリア機能が低下するからです。

バリアできずに内部の神経細胞が刺激を受け、かゆみを感じるという仕組みです。頭皮を掻くことでまた新たな角質が落ちてしまいます。

バリア機能が低下すると、外からの刺激や雑菌から守る力が低くなるので頭皮環境も悪化していきます。

頭皮の健康が失われると血行も悪くなり栄養がいきわたらず、髪の毛を正常な状態で維持できなくなります。フケだけでなく、髪の毛が抜けて抜け毛や薄毛が進行していきます。

使用されている洗浄成分はよくチェックして、低刺激な成分でつくられているシャンプーを選ぶことが大事です。

なかでもアミノ酸系のシャンプーが、洗浄力と頭皮へのやさしさのバランスとしてはおすすめです。乾燥予防のために、保湿成分が配合されているとなお良しです。

食事から摂取した栄養は頭皮の血液にも流れます。日常の食事バランスに気をつけることも、頭皮の乾燥予防になります。

また、紫外線も乾燥を招く要因です。外出時は帽子を被ったり、UVスプレーなどを使用して頭皮を守りましょう。適切な食事や睡眠で生活リズムを整え、ストレスを溜めない生活を送りましょう。

薬用の育毛剤などを使用して頭皮状態を健康にしてあげることも有効です。

頭皮の血行促進や皮脂分泌を促進するために、あわせて頭皮マッサージを行うのもおすすめです。フケ以外のヘアトラブルを防ぐ対策にもなります。