産後の抜け毛の原因と対策

産後の抜け毛の主な原因は、ホルモンバランスの変化だと言われています。妊娠中は女性ホルモンの分泌が盛んな時期です。エストロゲンという髪の毛の成長を促進する女性ホルモンが、妊娠中は強く働いているので、髪の毛があまり抜け落ちず、成長し続けます。しかし、出産を機に女性ホルモンが一気に減少し始めます。

すると、ヘアサイクルが元に戻り始め、妊娠中に抜けるはずだった髪と同時に抜けていくため、抜け毛が増えたと感じます。

産後は家事に追われたり、慣れない育児に振り回されたりと大変な時期です。また、夜泣きや授乳などで、十分に睡眠を取れないことも多くあります。

このような慣れない育児や睡眠不足によるストレスも抜け毛を悪化させてしまう1つの原因です。

産後は女性ホルモンの変化によって肌質も変わることが考えられます。

肌に合わないシャンプーなどを使っていると、肌を守る役割の皮脂を必要以上に洗い流してしまい、頭皮環境の悪化につながります。その結果、健康な髪が育ちにくい環境になってしまいます。

妊娠中に増えた体重を早く戻したいというママは多いのではないでしょうか？

しかし、無理に痩せようとして、あまり食事を取らずにいると、栄養不足につながります。栄養が足りていないと、体の不調だけでなく、髪にも栄養が行き渡りません。

まずはバランスの取れた食事を心がけましょう。偏った食事をしていると、髪だけではなく、体全体にも栄養が行き渡りません。しっかりと3食取らなくても、小分けにして食事を取ることも大切です。

その中で特に意識して摂りたいのは、髪の毛の元となるタンパク質です。肉・卵・魚・大豆類などに多く含まれています。

家事や育児で十分な睡眠を取ることは難しいと思いますが、睡眠は成長ホルモンの分泌を促したり、ストレスを軽減することが期待できます。

一度に多くの睡眠時間を確保することは難しくても、昼寝などの仮眠をうまくとりいれていきましょう。

頭皮に直接栄養を与えることができ、頭皮環境を整える効果が期待できます。産後の肌は刺激に弱いので、無添加で低刺激のものがおすすめです。

特におすすめなのは、適度な洗浄力で肌に優しい、アミノ酸系の成分が配合されたシャンプー。洗浄力が強いシャンプーは刺激が強く、頭皮が必要以上に皮脂を分泌してしまい、汚れとして蓄積する場合があります。