閉経はいつごろ
やってくる？
人生の変わりめ期を
乗り越える方法

日本人の平均的な閉経年齢は50.5歳

日本人の平均的な閉経年齢は50.5歳ですが、個人差が大きく、40代で閉経する人や55歳以降も月経が続く人もいます。
そのため、閉経がいつごろくるのか、正確には分かりません。月経が来なくなってから12カ月が経ったときに、初めて閉経が分かるのです。

頑張り過ぎない

1つめの「ない」は「頑張り過ぎない」です。
40〜50代の女性は「頑張る」「自身を高 めていく」姿勢が身についています。仕事や家事をするうえで、今までは必要な姿勢だったかもしれません。
ですが、変わりめ期は心も身体も思うようにいきません。今まで尽くしてきた力の5〜6割のパワーを出せれば十分だと考えましょう。

食事は作らずに買う、家事ができない日があってもクヨクヨしないなど、自身が対応できる範囲を決めて楽に過ごせるようにしましょう。

自分を否定しない

2つ目の「ない」は「自分を否定しない」です。
更年期のイライラで誰かに八つ当たりのような態度を取ってしまったり、仕事のパフォーマンスが落ちたりすると気持ちも落ち込みます。
そんなときに大切なのは自分を否定しないことです。
起きてしまったことを振り返って次に活かす姿勢は大切ですが、自分自身を否定し、なぜあんなことをしてしまったのだろうと考えるのはやめましょう。

変わりめ期である自身を受け入れ、否定しそうになったら「まあ、いいか」と唱えるようにしましょう。

こだわりすぎない

3つ目の「ない」は「こだわりすぎない」です。
仕事や家事に誇りを持って「こういうふうにしたい」と理想を持つのは大切です。しかし、その通りに進まなかったときに最初に考えた理想にこだわると苦しくなってしまいます。

変わりめ期は心も身体も揺れ動く時期です。
理想通りいかないのも「まあ、いいか」と思えるようになると肩の力が抜けるでしょう。

イライラしたり不安を感じたりしたら、深呼吸しながら「まあ、いいか」と口に出し、気持ちを落ち着けてください。