冷えや疲れは体からのサイン！？
漢方と薬膳でできるタイプ別養生

漢方とは

漢方のイメージ

漢方薬局に来る全体の9割近くが女性の方です。特に、40代の女性の方が今一番来ており、次に30代、50代と続いています。
では、40代の方がどんなお悩みで漢方薬局に来て、漢方薬を買われたり、お茶を買われたり、薬膳素材を買われているのでしょうか。

上図は2022年の漢方健康相談の受付内容をまとめたものです。

圧倒的に多いお悩みは「疲れやすい」です。これはもう10年以上連続で1位です。
ドリンク剤で「なんとか、今日だけでも」と頑張っている方もいらっしゃると思いますが、寝て起きてもずっと疲れが取れないという方がすごく多いです。
2位は冷え性。その次にダイエットとなっています。

悩んでいる多くの方は、慢性疲労で体が冷え、それでも痩せたいという方なんですね。当然ホルモンバランスの乱れがあるので不妊症や月経トラブル、50代になると更年期障害に悩んでいる女性が多いです。

漢方薬局に来ている方は、病院に行っても何科に行けばいいのか分からないという方が訪れます。
普段生活をしていて、すごく体調が悪い時に漢方はとても強い存在であるというふうに思ってください。

病院に行くほどでもない、わざわざ他の人に言うほどでもないけど、頭がちょっと痛いんだよね、お通じの出がなんとなく悪い、なんとなく化粧のノリが悪い、夜何回か目覚めちゃうということありますよね。
これらは心と身体から出ている大事なサインです。

不調の症状は人によって違うんです。
同じ不摂生をしても胃に来る人もいれば、寝れなくなる人もいる。これを私たちは体質と言っています。
この体から出てるサインのことは今日から「未病」と言っていきましょう。実はこの「未病」を癒す医学というのが漢方の特徴なんです。

体からはとても多くのサインが出ています。このサインのことが分かれば、頭が痛い時も、ホルモンバランス、ストレス、睡眠、天候、という感じで原因が分かってきて対応しやすくなります。

また、漢方のイロハを学ぶと病気にならない生活をするようにもなります。
かぜをひいて、かぜ薬がいいのか葛根湯がいいのかを考えるのではなく、そもそも病気にならない生活をしましょうというのが漢方の目的です。

だいぶ漢方薬のイメージが変わってきたのではないでしょうか。

いろんなサインが出ている中で、きっと皆さん興味があるだろう舌診。
毎日歯を磨きながらご自身の舌を見るだけでも、自分の体調管理ができるポイントを4つご紹介します。

舌診の4つのポイント

1.歯型が付いていないか？

歯型がついてる方は、水分代謝が良くないので、水巡りが悪いです。後、なんとなくむくみ体質でもあります。日本の女性の半分程度がむくみ体質と言われているので、歯型がついている方が多いです。

2.舌先が周りよりも赤くなっていないか？

神経が高ぶってる時や夢が多い、途中で目が覚める、なんかそわそわして落ち着かない時は下先が赤くなります。下先が赤い時は夏野菜を食べなさいというサインと思ってください。しっかりと体を冷やすものを取らないと、気持ちの高ぶりは落ち着かないものだと思ってもらうといいと良いです。

3.真ん中に線が1本入ってる？

入ってる方は基本、消化機能が悪いと思ってください。これは生活が乱れているからではなく、もともとご自身の胃腸の働きが要注意という状態の方が真ん中に1本入っています。

4.苔がある？

苔がある方は、寝ても起きてもなんかだるい、なんか鎧被ったような感じの重さを持っている方に出るサインです。

今までの部分のまとめにはなりますが、現代医学、漢方医学を見た時、現代医学は病気に着目します。ですから病を見つけるのが非常に得意です。

それに対して漢方医学は未病に着目するので、予防という意味で漢方医学を十分に使って生活を楽しんでください。
どうしても病気になってしまった時は病院行った方が早いという人もいるし、漢方薬の方が効くという人もいるし、そこは相性だと思います。

キーワードは「自然に生きる」です。
日中はご飯を食べて動いているのか、夜は何も食べずにちゃんと寝ているのか、このオンとオフという部分がバランスよくできているのか、一つずつ生活を見直していくといいと思います。

心の持ち方、昼間の食事、運動、休養、あとは環境。
私は今どのような環境にいるのか、どのような食事をして、どういったストレスを抱えているのか、常に考える癖をつけるだけでも体調が良くなったりします。

気血水(きけつすい)とは

ご自身の体質が分かるようになるために、今日はこの「気血水」という考え方を採用していきます。

気血水とは、人の体を構成する構成成分です。
「気」は元気の気と思ってください。人はエネルギーでできています。そして赤い体液「血」と色がついてない体液「水」、これで人の体は出来ているという考え方です。

気血水(きけつすい)を備えると良いこと

気血水がしっかり備わっていると、「正気(せいき)」が充実します。
人には「正気」というバッテリーがあります。
100歳まで生き続けるバッテリーを最大限に使い切りましょうというのがポイントです。

病気になる原因を一言で「邪気」と言います。
例えば最近だとコロナウイルスや花粉、ストレス、異常気象などが邪気にあたりますが、邪気以上に自分の正気を強くしたら病気になりません。
周りを嘆くよりも自分自身の体にアプローチして、自分を強くしましょう。

人体の構成成分について

気血水を体質で分けるとこうです(上図)。

人の体が真ん中だとしたら、左側のように体質として構成成分が少なくなる方たちがいます。
元気不足の方たちを気虚タイプ、そして血が不足する方たちを血虚タイプといいます。

それとは逆に、右側のように巡らずに停滞しやすいタイプの方もいます。
元気が滞りやすい方たちを気滞タイプ。血が滞ってドロドロしている方たちを瘀血タイプ。そしてむくみやすい方たちを水滞タイプといいます。

綺麗に一つのタイプに収まるのではなく、元気がなくてストレスを貯めている方がいるように、気虚と気滞を持ち合わせている方もいます。
自分には何が足りなくて、何を補うべきで、何を巡らすべきなのかを考えて生活に落とし込み、養生をしていきましょう。

では自分がどのタイプなのか気になりますよね。
チェック項目を用意しました(上図)。
チェックをする上でのポイントは、一つのタイプに収めようとしたらダメです。全部が自分のタイプで、今はどこの部分を通じて症状が出てるのかなと考えながらチェックをつけてください。

では気虚から順番にタイプの特徴を確認していきましょう。

気虚タイプは元気不足タイプなので疲れやすいです。また、かぜも引きやすいです。
気虚タイプは重力に負けてくる人たちだと思ってください。

重力に負けてくるから横になりたくなってしまう。
胃下垂だったり、年を取ってくると下半身に肉がつきます。これは重力に負けてきていると思えばいいんです。
疲れた時だけではなく、年齢を重ねると気虚タイプになると思ってください。

気虚タイプは体脂肪が多く、筋肉が少ない方が非常に多いです。そして、汗をかくとだるくなり、元気が逃げていく感じがします。

次は気滞タイプです。
ストレスは誰しも貯まりますから、皆さん自分のタイプと思ってください。

ご自身でストレスを感じる方もいますが、気が滞っていると思わない方もいます。
こういう方は、喉がつっかえたり、ため息やゲップなど上から空気が抜けるような症状が出ます。また、ガスが溜まりやすいのもストレスだと思ってください。

大きなポイントは症状にとってもムラがあることです。例えば今日はなんか右側がすごく苦しいなぁと思ったら、明日になったら左の頭が痛かったりと症状は日替わりです。

血が足りないと栄養が行き届かないので、皮膚がカサカサします。
また、末端に症状が出やすいので髪に栄養がいかないと白髪が多くなったり、足がつったり、爪がもろくなるなどの症状もあります。

良い血を補うことで、これらの症状が解消されるほか、女性の皆さんはホルモンバランスが乱れているときに良い血を補うことでホルモンバランスも整い、美容にも効果的です。
また、人間の末端の一番上には脳があるので、良い血が備わると精神も安定します。

ドロドロタイプは巡りが悪くなり、生理痛や心臓の痛み、肩こりや頭痛など毎回同じ場所が痛む固定痛が起こりやすくなります。
あと打撲した時にその場所が痛いことがありますよね。それも瘀血の症状です。

瘀血はいろんなところが紫色になると言われているので、目の下のクマ、シミやそばかす、ホクロなど、年齢とともにドロドロ血になり増えていくんです。

血液検査でわかる病気は瘀血の場合が多いです。
コレステロール、中性脂肪など、生活習慣を見直してサラサラ血を保つことが大切です。

日本人が一番多いのはこのタイプです。
雨の日に弱い、胃腸の働きに弱くて水巡りが悪いという方がすごく多いです。また、気象病の方たちもこのタイプです。
痰が絡みやすかったり、頭が痛い、重たい、だるい、車酔いしやすい、朝は手がこわばるといった症状が出ます。

漢方には暮らしを楽しくしていくための生活の知恵がいっぱいあります。
ご自身の未病の際、「あれ、なんで私今日このサインが出たのかしら」っていうのを意識するだけでも良いです。まずはご自身の未病のサインと会話をしましょう。

その上で、黄色は元気に、香りものの青野菜はストレスに、赤白食材は潤い、黒食材はメンテナンスに良いというように、今日のお話をぜひ参考にして生活に取り入れてもらえたら嬉しいです。

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