コエンザイムQ10の妊活への効果とは？

ミトコンドリアがエネルギー（ATP）をつくるときに必要となるのがコエンザイムQ10です。コエンザイムQ10が不足しているとうまくエネルギーがつくられず、体の酸化を抑制することができません。

コエンザイムQ10が十分にあることでエネルギーの産生をサポートし、ミトコンドリアを活性化させてくれることで卵子の老化を緩やかにしてくれます。

年齢を重ねるとミトコンドリアのエネルギーが減ってくると言われていて、若い世代の女性は38歳以上の女性より75%もATPが高いという報告もあります。

ミトコンドリアを活性化して妊娠に向けた準備を

※参考：ミトコンドリアにおける加齢に伴う変化

抗酸化作用が高いコエンザイムQ10は卵子の老化だけでなく、卵巣機能の老化を予防します。

コエンザイムQ10の生殖補助医療（ART）における影響の試験を実施したところ、着床率が向上したという報告がありました。

こうしたことからコエンザイムQ10が不妊を改善するサポートをするという可能性が示されています。

※参考：コエンザイムQ10による前処理は、卵巣予備能が低下した予後の低い若い女性の卵巣反応と胚の質を改善します

コエンザイムQ10は女性だけでなく、男性にも有効な成分です。男性も加齢とともに体内の活性酵素が増えていき、体が老化することで精子の数の減少や、精子の運動率が低下していきます。

コエンザイムQ10を摂取することで体の酸化を抑制し、精子の質を維持する働きが期待できます。

コエンザイムQ10はエネルギーをつくる働きがあると上記で解説しましたが、その働きから疲労回復にも有効な成分です。以前は“ビタミンQ”とも呼ばれていました。

疲労は妊活夫婦のタイミングを崩してしまうキッカケになってしまいがち。元気な体を維持することが妊活でも大事な要素の1つです。

コエンザイムQ10には「還元型」と「酸化型」の2種類あります。

体内でつくられるのが還元型のコエンザイムQ10です。酸化型のコエンザイムQ10を摂取した場合は体内で還元型に変換する必要があり、加齢やストレスなどによって変換されにくくなってしまいます。

そのため、コエンザイムQ10を摂取する場合は還元型のものがおすすめです。

エネルギーを生産するシステムの1つ「クエン酸サイクル」はビタミンB1によって活性化されます。エネルギーを効率よくつくるためには還元型のコエンザイムQ10とビタミンB1を一緒に摂取することが推奨されています。

※参考：食事から摂りたい還元型コエンザイム Q10