30代以降の女性が抱える不調の実態とは？

まずは、20代の頃に比べて不調を感じている人がどれくらいいるのかを聞いてみました。

『20代の頃に比べて不調を感じることはありますか？』という質問に対し、90％の方が『はい』と回答しました。多くの人が年齢を重ねると共に不調を感じていることがわかります。

また、『いつから不調を感じていますか？』という質問に対し、一番早い人は20代から不調を感じていたことがわかりました。
この質問では全体の66.2％が30代から不調を感じていると回答しています。

では、どのような不調を感じている人が多いのでしょうか？不調を感じていると回答した人に、その症状について聞いてみました。

『どのような不調を感じていますか？』と聞いたところ、『疲労感（75.2％）』と回答した人が最も多く、『ダルさ（51.7％）』『目の疲れ（47.8％）』『頭痛（31.4％）』『イライラ（31％）』『手足の冷え（28.7％）』と続きました。

身体的、精神的どちらの辛さも抱えている人がいるようでしたが、中でも身体的な症状を感じている人が多いようでした。
皆さん具体的に不調のきっかけや原因についてどのように捉えているのでしょうか？

『不調を感じるようになったきっかけや原因として、最も思い当たるものを教えてください』と質問したところ『仕事（38％）』という回答が最も多く、『（不調を感じるようになったきっかけが）思い当たらない（16.9％）』『子育て（13.8％）』『出産（11.4％）』『パートナーとのコミュニケーション（4.3％）』『病気（4.1％）』『介護（1.9％）』と続きました。

不調を感じている人はどのように対策しているのでしょうか？
対策方法について聞いてみました。

『不調に対して何か対策はしていますか？』と聞いたところ、『特に対策はしていない（36.8％）』という回答が最も多く、『生活習慣を変える：食事・運動・睡眠（33.5％）』『医療機関を受診（13.4％）』『周囲に相談（8.2%）』と続きました。

2～3人に1人は不調を抱えていながらも対策をしていないことがわかります。
では、実際に効果的な対策方法にたどり着けている人はどれくらいいるのでしょうか？

『不調に対する効果的な対策方法は見つかりましたか？』と聞いたところ、「効果的な対策方法を見つけた」と回答したのは全体のわずか7.1％にとどまりました。

9割以上の人が、不調に対する効果的な対策方法を見つけられずにいるということがわかります。
さらに、不調を感じた際に我慢をした経験があるかどうかについても聞いてみました。

『不調を我慢した経験はありますか？』という質問に対しては、90％以上の人が『経験がある』と回答しました。

その理由について聞いてみると『我慢しないと周囲（家庭や仕事など）に影響が出るから（55.6％）』という回答が最も多く、『我慢することが出来るから（18.9％）』『病気ではないと思っているので我慢するべきだと思うから（10.8％）』『どのように対処すれば良いのかわからないから（8％）』『周りに言ってもわかってもらえないと思うから（6.3％）』と続きました。

半数以上の人が、周囲への影響を気にかけて不調を我慢した経験があることがわかりました。
中には周りに言ってもわかってもらえないと思っている人もいるようです。
では、皆さん『同世代で不調を抱えている人』がどれくらいいると思っているのでしょうか？

『実際に同世代の人で不調を抱えている人はどれくらいいると思いますか？』という質問をしてみたところ『全体の約半数が不調を感じている』と思っている人が53.7％と最も多いことがわかりました。
『ほぼ全員』が不調を感じていると回答した人は全体の29.8％に留まり、実際に不調を感じている人の割合（9割）と大きく乖離していることがわかります。

最後に、不調が続くことへの不安について聞いてみました。

『不調について効果的な対処法がわからず、この先いつまで不調が続くのか不安を感じた経験はありますか？』という質問に対し64.1％の人が「ある」と回答しました。

多くの人が対策方法がわからず、先の見えない不調に不安を感じながら過ごしていることがわかります。

今回の調査で、様々な年代の不調の実情と不調に対する考え方や対策が明らかになりました。一般的に更年期と言われる年齢に関係なく、30代頃から不調を抱える人も多いようです。
しかし、ほとんどの人がその効果的な対策方法にたどり着けず不安を抱えているようでした。

まずはご自身の抱えているお悩みについて「こんな思いをしているのは自分だけでは？」と思ってしまうことなく、周りに共有してみることで何か良い方法が見つかるかもしれません。

周囲への相談が難しい場合は、ベルタの専門家相談もぜひ活用してみてくださいね！