これって冷え性?
更年期に多い冷え性の
セルフチェック
もともと身体が冷えやすい自覚があった方はもちろん、更年期に入って急に冷えを感じるようになった場合は冷え性が原因かもしれません。
更年期の冷え性は症状に個人差があるため、「これって冷え性なのかな?」と感じても対処しづらい場合があります。
更年期に表れやすい冷え性の特徴を確認しましょう。
手足が冷える末端冷え性
外気温が低いわけではないのに、手足を中心とした末端が冷えるのは更年期による冷え性の特徴です。
腰から手足にかけて冷える場合が多く、温めても症状がやわらぎづらい特徴があります。
特に春や夏などの、外気温が高い季節の場合は厚着をして対策するわけにもいかず、冷えを我慢するしかないと感じる方も多いでしょう。
ほてりと冷えがある冷えのぼせ
更年期の冷え性には冷えとのぼせの症状が同時に起こる冷えのぼせの症状も特徴的です。
末端冷え性と併発すると、手足は冷えるのに顔はほてる・汗をかくといったホットフラッシュの症状につながります。
冷えのぼせの場合も対策が取りづらく、急に症状が表れる場合もあるため、対処に困る方が多いのが特徴です。
全身が冷える筋力やエネルギーの不足
全身に冷えを感じて、厚着をしてもやわらがない場合、筋力やエネルギーの不足が原因と考えられます。
特に更年期は女性ホルモンの減少により筋肉量が低下しやすく、身体が熱を生み出しづらくなるため冷えの原因になります。筋肉は活動すると熱を生み出すだけでなく、血流をよくし、全身に行き届かせる働きを担っているからです。
胃腸の不調もエネルギー不足につながるため、更年期は特に栄養面に配慮した食事を心がけるようにしましょう。