50代の疲れの原因は?
急に疲れやすくなった、疲れが取れなくなった場合は複数の原因が考えられます。
疲労感やダルさが抜けない、と悩んでいる方は、自身に当てはまる原因を把握して疲労感の予防に努めましょう。
40-50代の更年期は心も身体もゆらぎやすく、疲労をため込みがちになる点にも注意してください。
また、急な疲労感は何らかの疾患が潜んでいる場合もあります。疲労感やダルさを放っておかず、きちんと対処することが必要です。
体力的な疲れ
疲労感やダルさは肉体的な疲労が原因の1つです。
肉体的な疲労の原因は運動に限ったことではありません。私たちは通勤や家事などで身体を動かしているため、知らないうちに身体に疲労がたまっていくのです。
特に更年期に入ると体調がゆらぎやすくなるため、元気で活発に活動できるときと動くのが億劫になるときの差が激しくなります。
肉体的な疲労が抜けないときは、自身の身体からのサインだととらえましょう。
メンタル的な疲れ
疲労感やダルさの2つ目の原因が精神的な疲労です。
仕事や家事のストレスは、積み重なると大きな負担になります。加えて、40〜50代の女性は仕事でも家庭でも重要な役割を担っている場合が多いため、ストレスをためがちだと言えるでしょう。
更年期に入って変わりめ期を体感している方は、若いころと比べて活力がなくなったり辛抱がきかなくなったりといった自覚があるかもしれません。
女性ホルモン、エストロゲンはストレスに耐える力があります。更年期はエストロゲンの分泌が減少するのでストレスに弱くなるのは自然なことなのです。
疲れを感じたらゆっくり休めるよう環境を整えましょう。
更年期症状による疲れ
更年期の症状で多いとされる疲労感は、閉経に伴うホルモンバランスの変化による血行不良が原因の一つだと言われています。
更年期に女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少すると、自律神経の乱れにつながります。脳の「視床下部」と呼ばれる部位が女性ホルモンを出す指令を出しており、視床下部は自律神経のコントロールも担っているからです。
女性ホルモンの分泌が急に変化すると視床下部も混乱し、軽い自律神経失調のような状態になるため、更年期に疲労を感じる女性は少なくありません。
他の病気の可能性も
疲労感やダルさが⻑く続き、改善されない場合は病院を受診しましょう。
更年期は疲れやすい時期ですが、一方で他の病気が潜んでいる場合もあります。
例として3つの疾患を紹介します。
- ・慢性疲労症候群
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本人にも原因がわからない強い疲労感が6カ月以上続く状態を指します。詳しい原因はわかっていません。日常生活に支障が出るほどの疲労感が特徴です。
- ・起立性調節障害
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起立時にめまいや立ちくらみを起こす他、顔色が悪かったり食欲が沸かなかったりするのが特徴です。自律神経の働きが弱まり、起立時に調節できていた血圧をコントロールしづらくなるのが原因です。
- ・糖尿病
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糖尿病では高血糖や低血糖の状態になるため、疲労感やダルさの原因になります。身体が活動するためのエネルギーが不足している状態です。
参考:糖尿病の症状ってなに?