プレ更年期と更年期の
違いとは?

更年期症状はセルフチェックが可能です。セルフチェックの利点は、「なんとなく不調」という状態を整理し、どのような症状が表れているのか、なぜしんどさを感じるのか客観的に見つめなおせる点にあります。
今回は厚生労働省の「働く女性の心とからだの応援サイト」を参考に、更年期の女性が特に感じやすい症状をまとめました。

疲れやすい

更年期症状の1つに「疲れやすい」が挙げられます。
更年期の女性はホルモンバランスの乱れから自律神経失調のような状態を引き起こし、身体のコントロールが難しいので す。

また、自律神経の乱れは血行不良も引き起こします。睡眠の質や体温調節にも影響するため、身体のバランスも乱れて疲れやすさを感じるのです。

疲れやすさは更年期に感じやすい症状である一方、更年期だと気づかない方もいるため注意が必要です

肩こり、腰痛、手足の痛み

更年期に入って肩こりや腰痛、手足の痛みに悩まされる方も珍しくありません。
女性ホルモン、エストロゲンの減少とともに筋肉に血流が行き届かなくなり、筋肉量が低下するのが原因です。

肩や腰は身体を支えている大切な部位です。痛みを感じるようになると日常生活でも何かと不便な場面があるでしょう。

肩こりや腰痛、手足の痛みの症状は、他の病気が症状を引き起こしている場合もあります。
症状に悩んだら病院の受診も検討しましょう。

汗をかきやすい

更年期の症状として汗をかきやすいという自覚がある方も多いでしょう。
いわゆる「汗っかき」の症状ではなく、急に大量の汗をかくのが更年期症状の特徴です。

女性ホルモン、エストロゲンの減少による自律神経の乱れが引き起こす症状ですが、イライラや不安といった精神的な揺れ動きでも症状が出るのが特徴的です。

また、更年期の発汗はアンモニアなどが多く含まれる傾向にあり、イヤなにおいがする点も困る方が多いでしょう。

怒りやすく、すぐイライラする

更年期には怒りやすくなったり、小さなことにもイライラするといった精神的な症状も表れます。
更年期に女性ホルモンが減少すると、セロトニンの分泌も減少します。セロトニンは気持ちのコントロールを司っているため、減少すると気持ちのコントロールが難しくなります。

加えて、女性ホルモンの減少はドーパミンやノルアドレナリンといったやる気をコントロールしているホルモンも減少させてしまうのです。

さまざまなストレスや怒りに対処してきたホルモンが減少してしまうので、イライラするのは仕方ないかもしれません。
家族や仕事仲間などにイライラをぶつけて後悔しないためにも、上手にリフレッシュをしましょう。

寝つきが悪い、眠りが浅い

寝つきが悪い、眠りが浅いといった睡眠に関する症状も更年期症状の1つです。
良質な睡眠には自律神経の働きが欠かせません。自律神経は交感神経と副交感神経のバランスを保ち、入眠をスムーズにするからです。

更年期に女性ホルモン、エストロゲンが減少し、その影響で自律神経が乱れた状態だと身体が上手に睡眠をとれないのです。
また、睡眠時のホットフラッシュによる不快感から眠りを妨げられる場合もあります。

くよくよする、不安になる

更年期にくよくよする、不安になる症状を自覚する方も多いでしょう。
更年期のこうした気持ちの揺れ動きは原因が分からないのが特徴です。例えば、更年期以前であれば、大きな仕事の前に不安を感じるなど不安の原因が特定できる 場合がほとんどです。

更年期の、くよくよしたり、不安になったりする症状は原因が分からないため、ずっと胸がざわざわと落ち着かずに過ごす方もいるでしょう。
更年期の不安感はひどくなるとうつ症状を引き起こす場合もあります。
症状が続く場合は、病院に行くほどではないから...と遠慮せずに、まずは医師に相談しましょう。

腰や手足が冷えやすい

更年期の症状として腰や手足が冷えやすい点が挙げられます。
ホルモンバランスの乱れや、それによって引き起こされる自律神経の乱れは血行不良を招きます。結果として腰や手足に血流が行き届かず、冷えてしまうのです。

更年期の冷えは、外気温や衣服の調節では対応が難しいのが特徴です。
空調のコントロールや衣服の調節をしても身体が冷えてしまうので、慢性的な悩みを抱えがちだと言えるでしょう。
自律神経の乱れを整えるような工夫が必要です。