妊活のタイミングから「葉酸」の摂取を

妊婦に欠かせない栄養素として注目されている葉酸。
「どんな働きをするのか知らない」
「なぜ妊婦さんに必要か分からない」
そこで不妊治療を専門に行う尾西芳子先生に、妊娠と葉酸の関係を伺いました。

神谷町WGレディースクリニック: 院長　尾西芳子先生

妊娠・出産から婦人科がんの手術、不妊治療と広く学び、女性のすべての悩みに応えるかかりつけ医として活躍。

葉酸の摂取は妊娠前の妊活中から

「葉酸」とは、ビタミンB群のひとつ。ブロッコリーやほうれん草をはじめとする葉もの野菜やレバーなどに多く含まれる栄養素です。

赤血球の生成を助ける働きや、細胞の生成を助ける働きもあり、妊娠中の胎児の成長に欠かせない栄養素でもあります。

日本産科婦人科学会では「妊娠前の3ヶ月」からの葉酸摂取を推奨しています。妊娠してまもない4～7週は「器官形成期」と呼ばれ、受精卵が細胞分裂を起こしながら、脳や脊髄の発達に関わる神経管を生成していく時期です。

この器官形成期の間は特に葉酸の摂取量が必要となります。ところが、多くのママの妊娠がわかるのは5週目以降ですので、意識した時には葉酸を最も必要とする時期が過ぎている…ということも多いのです。夫婦で子どもの計画を立てたり、妊活をはじめたタイミングから積極的に葉酸を摂りはじめ、妊娠に備えることが大切です。

※参考:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果

※参考:日本産婦人科学会、産婦人科診療ガイドライン

効率良く摂るなら「サプリメント」がおすすめ

効率的・安定的な摂り方としておすすめしたいのが「葉酸サプリメント」です。

たとえば食事で摂取する場合、推奨量を満たすためには、「ブロッコリーであれば約2株」「枝豆なら約93さや」など、結構なボリュームを食べる必要があります。しかも1回きりではなく、継続的に。これはなかなか現実的ではありませんよね。

サプリメントであれば、手軽に、毎日継続してコツコツと必要量を摂ることができますし、摂取できていることが目に見えるため、心理的な安心にもつながります。

葉酸サプリを選ぶ時のポイント

①飲みやすい形状か

葉酸サプリの形状は商品によって様々。妊婦さんの中にはつわりで「口に含むことすらしんどい」という方もいらっしゃると思うので、自分がストレスなく摂取できる形状を探してみてください。

②葉酸以外の栄養素も含まれているか

実は葉酸単体で摂取するよりも、ビタミンBやビタミンCをはじめとする他の栄養素と一緒に摂取した方が吸収率が高まるというデータがあります。「葉酸の含有量は多いほうがいい」「葉酸単体のサプリの方が質が高い」というわけでもないので、気をつけてくださいね。

③アフターフォローはあるか

サプリメント摂取後、気分が悪くなってしまったり、アレルギー反応が出てしまったり。そんな「もしも」のトラブルが発生した時に、相談できる窓口があるかどうか。妊娠中のママにとっては特に大切なことですが、意外と見落としがちなポイントです。

オススメはベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは葉酸はもちろん、鉄分・カルシウムなど妊活・妊娠時に必要な栄養素が総合的に配合されているのでオススメです。

妊婦になると必要になる栄養素も増える

妊娠期はママの健康と赤ちゃんの健やかな発育にとって大切な時期です。体の変化に合わせて必要な栄養素も増えていきます。
特に妊娠経験のない女性は栄養バランスへの関心は高いものの、十分な知識が無く実践できていない※とされています。

※参考：妊娠・出産に当たっての適切な栄養・食生活に関する調査

特に摂取が大切な栄養素と推奨量

	妊娠初期	妊娠中期	妊娠後期
エネルギー（kcal/日）	＋50	＋250	＋450
タンパク質（g/日）	＋0	＋5	＋25
ビタミンB1（mg/日）	＋0.2	＋0.2	＋0.2
ビタミンB2（mg/日）	＋0.3	＋0.3	＋0.3
ビタミンB6（mg/日）	＋0.2	＋0.2	＋0.2
ビタミンB12（µg/日）	＋0.4	＋0.4	＋0.4
葉酸（µg/日）	＋240	＋240	＋240
ビタミンC（mg/日）	＋10	＋10	＋10
ビタミンA（µg RAE/日）	＋0	＋0	＋80
鉄（mg/日）	＋2.5	＋9.5	＋9.5
亜鉛（mg/日）	＋2	＋2	＋2

※数値は推奨量

※参考：厚生労働省　妊婦の食事摂取基準より

ベルタ葉酸サプリのこだわり栄養成分

妊活・妊娠中の女性が常に健康な体を保つために、ベルタ葉酸サプリは女性に不足しやすい栄養素をバランス良く配合しています。

point

1

モノグルタミン酸型の酵母葉酸100%で濃度を高める

葉酸には「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」の2種類があります。ポリグルタミン酸型葉酸は食品に含まれ、吸収率が低いといわれています。

一方、モノグルタミン酸型葉酸は吸収率が高く、厚生労働省が発表している葉酸の推奨摂取量も、モノグルタミン酸型葉酸の量を示しています。

酵母葉酸とは、モノグルタミン酸型の葉酸を酵母に取り込ませて発酵・培養した葉酸のこと。

もともと発酵食品は保存性が高いものです。酵母葉酸は一般的な葉酸と比べて、栄養価が高い状態で体内に届けられるため、葉酸濃度が高い状態を保つことができます。

※参考：「発酵」による保存と「技術」による保存

point

2

妊娠中に必要な栄養素＆オーガニック原料配合

カルシウム264mg、野菜23種、ビタミンミネラル27種類、アミノ酸20種類、美容成分5種類

ベルタ葉酸サプリは1日4粒で妊婦さんに推奨されている480㎍の葉酸を摂取できます。

さらに、27種類のビタミン・ミネラル、必須アミノ酸を含む20種類のアミノ酸、鉄分23.2mg、カルシウム264mg、18種類の緑黄色野菜と4種類の淡色野菜と芋1種類をバランス良く配合。特に野菜はオーガニック原料にこだわっています。

鉄分

多くの女性に不足しがちな赤血球を作るために必要な栄養素。

牛レバー10人前程の鉄分が含まれています。

亜鉛

現代人に不足しがちなミネラルの一種。体内の酵素と深く関わる。

牡蠣約5個分の亜鉛が含まれています。

カルシウム

赤ちゃんの歯や骨の形成に欠かせない栄養素。

しらす干し約1カップと大さじ2杯ほどのカルシウムが含まれています。

ビタミンD

体の健康維持や調子を整えるビタミン。カルシウムの吸収を助ける。

約しめじ15パックほどのビタミンDが含まれています。

ビタミンC

体の調子を維持するために必要なビタミン。鉄分の吸収も助ける。

レタス2玉分のビタミンCが含まれています。

ビタミンB6

アミノ酸をエネルギーに変換するために必要なビタミン。

バナナ約9本分のビタミンB6が含まれています。

厚生労働省による妊娠期の1日の食事摂取基準（推奨量）※

ベルタ葉酸サプリの配合量

ベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が推奨している妊婦さんに必要な栄養素をしっかり配合しているため、食事からは摂りにくい栄養素も効率よく補うことができます。

※厚生労働省日本人の食事摂取基準を参考に作図

BELTA専属の管理栄養士が監修

BELTA専属の管理栄養士がベルタ葉酸サプリの成分や配合量を監修。特に妊娠初期から中期の妊婦さんに必要な栄養素を選別しています。

point

3

ラクトフェリン＆2種類の乳酸菌

体の内側を整えるための成分として、ラクトフェリンや2種類の乳酸菌（ラクリスS菌、乳酸菌EC-12）を配合しています。これらの成分は女性特有のトラブルにも有効とされていて、妊活中や妊婦の方をサポートしてくれる成分です。

point

4

美容成分を配合

ツバメの巣、プラセンタエキス、コラーゲン、珊瑚カルシウム、黒酢もろみ、ヒアルロン酸

厳選した美容成分を贅沢配合。ツバメの巣、コラーゲン、ヒアルロン酸、珊瑚カルシウム、黒酢もろみをプラスしました。

ベルタ葉酸サプリの成分を詳しく見る

素材や製造方法など品質へのこだわり

無添加13種

ベルタ葉酸サプリはできる限り無添加にこだわって開発しています。

香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤が無添加

栄養純度を高めるカルシウムコーティング

一般的に医薬品やサプリメントのコーティングで使用される「賦形剤」という添加物を使用しておりません。

一般的なコーティングとは違い、多少のザラつきを感じる方もいますが、

・安心して飲んでいただきたいこと
・しっかり栄養を補っていただきたいこと

からコーティングにもこだわって開発しています。

放射能濃度検査・残留農薬試験を実施済み

ベルタ葉酸サプリを安心して飲んでいただくために、第三者機関にて放射能度検査と残留農薬試験を実施し、常に「検出せず」という結果を得ています。

国内GMP認定工場で製造※

国の基準が厳しい製造工場にて、18項目以上のチェック工程を経て製造・出稿しております。

原材料の受入検査から秤量・混合・重量チェック、クリーニング、放射能チェック、菌検査、出荷前検査など。

※GMP（Good Manufacturing Practice）とは医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理の基準のことを差します。

※参考：GMP適合性調査業務（医薬品医療機器総合機構）

安心安全マークを取得

NPO法人日本サプリメント評議会において、評価されたサプリメントにのみ付与される「安心安全マーク」を取得しています。

飲みやすい大きさや形状を追及

サプリを飲み込むのが苦手な方や、悪阻時の飲みにくさを解消すべく、形・粒の大きさ・ニオイを徹底追及し、飲みやすいサプリメントに仕上げました。

実際のお客様の声

konono0807

くせがないので飲みやすいです！
つわりがキツかった私には、これはほんと有り難い！！
赤ちゃんのために質のいい食事をと意識するのですが、なかなか難しく…
そんな私には、妊婦さんに嬉しい成分が無添加でバランス良く配合されているのは有り難いです！

＞
ritaiwrita

私は現在妊娠中期です。
妊娠初期はつわりで栄養が取れず、中期に入っても食欲が戻らず…。
食事で栄養バランスを取るのは難しいと感じていました。
そんなときSNSで調べて気になったのが、このサプリメントです。

＞
eitooo25

♡BELTA 葉酸サプリメント♡
妊娠前から産後までに必要な栄養素が凝縮されていて、国産・無添加！
妊娠中も安心して飲めますね+.(o´∀`o).+

＞
kirin_sh0229

以前の妊婦検診で貧血を指摘されたわたし😂
「食事改善だけ指導しても大変だから、全然サプリメントに頼っていいからね」と優しい先生😭✨

てことで、ベルタ葉酸サプリを使うことに◡̈︎*

＞

※個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

konono0807

くせがないので飲みやすいです！
つわりがキツかった私には、これはほんと有り難い！！
赤ちゃんのために質のいい食事をと意識するのですが、なかなか難しく…
そんな私には、妊婦さんに嬉しい成分が無添加でバランス良く配合されているのは有り難いです！
ritaiwrita

私は現在妊娠中期です。
妊娠初期はつわりで栄養が取れず、中期に入っても食欲が戻らず…。
食事で栄養バランスを取るのは難しいと感じていました。
そんなときSNSで調べて気になったのが、このサプリメントです。

レビューが多くて高評価だし、酵母葉酸を採用しており、他の葉酸サプリと比べて吸収率が高いのがいいと思いました！
無添加で多くの産婦人科医も推奨しているのも安心感がありました。

1日4粒、まとめて飲んでも分けて飲んでもOK！
大きなサイズではないし、香りや味も感じないので、まとめて4粒飲んでます。
eitooo25

♡BELTA 葉酸サプリメント♡

妊娠前から産後までに必要な栄養素が凝縮されていて、国産・無添加！
妊娠中も安心して飲めますね+.(o´∀`o).+

「葉酸」とは
ビタミンB群の一種で
ほうれん草やレバーなどに多く含まれています。

妊娠中の胎児の成長には、必要不可欠な栄養素なので妊活中から摂取することが推奨されています。
ベルタ葉酸サプリは女性に不足しやすい栄養素をバランスよく配合♫

■ 酵母葉酸100%
カルシウム250mg / 野菜23種 /
ビタミンミネラル27種 / アミノ酸20種
美容成分20種！！！！！

たった1日4粒で
毎日の食事では補うことのできない
葉酸を補えます。

さらに、妊娠～産後の授乳期まで不足しがちなカルシウムでコーティングされています🎶

以前は違う葉酸サプリを飲んでましたがベルタ葉酸サプリも飲みやすく、匂いも気にならないので、おすすめです♡
もうすぐ、安定期(u‿ฺu✿ฺ)
私は妊娠前から葉酸サプリにはお世話になってます♬元気なbaby産まれますように、、、+.(o´∀`o).+
産後までお世話になります♫
kirin_sh0229

以前の妊婦検診で貧血を指摘されたわたし😂
「食事改善だけ指導しても大変だから、全然サプリメントに頼っていいからね」と優しい先生😭✨

てことで、ベルタ葉酸サプリを使うことに◡̈︎*

頼んでみるとたくさんパンフレットがついてきて商品のことたくさん書いてあるし
カスタマーサクセスとかもあって

ベルタスタッフにすぐ質問できたりとアフターケアも充実してて安心してる✧︎*。

出産経験のあるスタッフが専任でサポート

BELTAは今まで60万人以上のお客様のお手伝いをしてきました。

大切にしていることは「商品をお届けして終わり」ではなく、「商品をお届けしてからがスタート」だということ。

専任のカスタマーサクセス担当がつき、どんなお悩みにも本気で寄り添います。

BELTAのカスタマーサクセスは、出産経験者や不妊治療の経験者、管理栄養士、ダイエットアドバイザー、美容師、エステティシャンなど、豊富な経験をもつエキスパート集団です。

管理栄養士・妊活マイスターが監修&サポート

BELTA専属の専門家がベルタ葉酸サプリを監修。さらに電話やメールでお客様のサポートも行っています。

ベルタ葉酸サプリの実績

ベルタ葉酸サプリは2013年の発売以来、妊活・妊娠中の女性を中心にご愛用いただいております。

その結果、多方面で高い評価をいただいております。

全国300以上の自治体で母子手帳と一緒に配布

述べ36,000人にベルタ葉酸サプリを提供しています。

全国1181施設の産婦人科で紹介

産婦人科医や専門家からも、妊娠中におすすめのサプリメントとして推奨されています。

受賞歴

販売個数530万個突破！
葉酸サプリ売上
7年連続No.1 ※

※2016年度〜2022年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）

※TPCマーケティングリサーチ㈱調べ（2023年9⽉調査）

よくある質問

葉酸はいつから飲んだ方がいいですか?

厚生労働省は、葉酸の摂取時期を妊娠の1か月以上前からとしています。
妊娠してまもない4～7週は「器官形成期」と呼ばれ、脳や脊髄の発達に関わる神経管を生成していく時期です。この器官形成期の間は特に葉酸の摂取量が必要となります。

葉酸はいつまで飲むべきですか?

産後までお飲みいただくことをおすすめいたします。
母乳は血液で作られているので、母乳を通じて赤ちゃんにしっかり栄養を届けるために、葉酸の摂取をおすすめしています。ベルタ葉酸サプリには葉酸・鉄など授乳中にも必要な栄養素が配合されているため、産後までご活用いただけます。詳しくは出産後・授乳中も葉酸が必要な理由をご覧ください。

妊娠中期から飲んでも遅いですか?

遅くはありません。
葉酸は水溶性ビタミンで赤血球をつくるために大事な役割を果たすと言われています。妊娠すると多くの血液を必要とすることから、妊娠中期以降でも葉酸を続けることが大切です。

1日のどのタイミングで飲むのが効果的ですか?

医薬品ではなくサプリメントなので、食前（空腹時）でも食後（満腹時）でもどのタイミングで飲んでいただいても構いません。1日の目安量4粒をご都合の良い時間帯・タイミングでお飲みください。分けて飲んでいただいても問題ございません。

葉酸サプリに副作用はありますか?

健康食品ですので、副作用の心配はございません。
ただし、過剰な摂取をしてしまうとどんな食品でも体調を崩す場合もあります。厚生労働省では1日あたりの葉酸の摂取上限量を1,000µgと定めているため、摂取目安量を守ってお飲みください。

男性も葉酸サプリを飲んだ方がいいですか?

成人男性であっても1日200~240µgの葉酸の摂取が推奨されています。
特に妊活中の夫婦であれば男性も葉酸サプリの摂取をおすすめしています

天然と合成の違いは何ですか?

天然葉酸とは「ポリグルタミン酸型葉酸」とも呼ばれ、食事に含まれる葉酸のことを指します。
合成葉酸は「モノグルタミン酸型葉酸」と呼ばれ、サプリメントに含まれる加工された葉酸のことを指します。
合成葉酸の方が体内への吸収率が高いため、厚生労働省ではサプリメントでの摂取を推奨しています。

薬や漢方と併用できますか?

基本的には問題ございませんが、稀に飲み合わせが問題になる場合もございます。ご心配の場合はかかりつけのお医者様や、BELTA専属薬剤師にご相談ください。

薬局やドラッグストア、その他小売店でも市販されていますか？

全国の百貨店・ドラッグストアなど様々な店舗でBELTA商品の取り扱いを開始しました。お買い求めやすいように店頭販売専用サイズの各種サプリも準備しております。こだわり抜いたBELTA商品を実際に手に取り、お選びください。詳しくは取り扱い店舗一覧をご覧ください。

賞味期限はいつまでですか?

未開封の保管期間は約2年間でございます。開封後は直射日光を避け、涼しいところに保管して、30日間を目処にお飲みください。

ベルタ葉酸サプリの商品特徴

名称

食用酵母含有食品

内容量

48.0g（400mg×120粒）／30日分

原材料

乾燥酵母（リトアニア製造）、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、アセロラ果汁末、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、メロン抽出物（小麦、メロン）、乳タンパク加水分解物、ガラクトオリゴ糖、ザクロ果汁パウダー、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳成分を含む）、微細藻類由来DHA・EPA油、スピルリナ原末、野菜ミックス（ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、カボチャ、ダイコン葉、パセリ、ホウレンソウ）／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、ビタミンE、リン酸カルシウム、ラクトフェリン（乳由来）、ビタミンB₆、サンゴカルシウム、葉酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、クエン酸、ヒアルロン酸、酸化防止剤（カテキン、抽出ビタミンE）、β-カロテン、ビタミンD、ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンA、ビタミンB₁₂

お召し上がり方

1日4粒を目安に水またはぬるま湯などでお召し上がりください。

ご使用上の注意

本品は、多量摂取により疫病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。亜鉛の摂り過ぎは、銅の吸収を阻害するおそれがありますので、過剰摂取にならないよう注意して下さい。1日の摂取目安量を守ってください。乳幼児、小児は本品の摂取を避けてください。本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。アレルギー等のある方は原材料表示をご参照ください。

保存方法

高温多湿、直射日光を避け、涼しい場所に保管してください。

原産生産国

日本

栄養成分表示（4粒当たり）

エネルギー 3.70kcal、たんぱく質 0.11g、脂質 0.07g、炭水化物 0.66g、食塩相当量 0.0137g、葉酸 480μg、カルシウム 264mg、亜鉛 10.0mg、ビタミンB₆ 3.34mg、ビタミンD 8.5μg、ビタミンE 6.5mg、ビタミンC 30.88mg、ビタミンB₁₂ 1.4μg

※無添加は香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤

ベルタ葉酸サプリの商品特徴

名称

食用酵母含有食品

内容量

48.0g（400mg×120粒）／30日分

原材料

乾燥酵母（リトアニア製造）、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、アセロラ果汁末、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、メロン抽出物（小麦、メロン）、乳タンパク加水分解物、ガラクトオリゴ糖、ザクロ果汁パウダー、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳成分を含む）、微細藻類由来DHA・EPA油、スピルリナ原末、野菜ミックス（ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、カボチャ、ダイコン葉、パセリ、ホウレンソウ）／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、ビタミンE、リン酸カルシウム、ラクトフェリン（乳由来）、ビタミンB₆、サンゴカルシウム、葉酸、ナイアシン、パントテン酸Ca、クエン酸、ヒアルロン酸、酸化防止剤（カテキン、抽出ビタミンE）、β-カロテン、ビタミンD、ビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンA、ビタミンB₁₂

お召し上がり方

1日4粒を目安に水またはぬるま湯などでお召し上がりください。

ご使用上の注意

本品は、多量摂取により疫病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。亜鉛の摂り過ぎは、銅の吸収を阻害するおそれがありますので、過剰摂取にならないよう注意して下さい。1日の摂取目安量を守ってください。乳幼児、小児は本品の摂取を避けてください。本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。アレルギー等のある方は原材料表示をご参照ください。

保存方法

高温多湿、直射日光を避け、涼しい場所に保管してください。

原産生産国

日本

栄養成分表示（4粒当たり）

エネルギー 3.70kcal、たんぱく質 0.11g、脂質 0.07g、炭水化物 0.66g、食塩相当量 0.0137g、葉酸 480μg、カルシウム 264mg、亜鉛 10.0mg、ビタミンB₆ 3.34mg、ビタミンD 8.5μg、ビタミンE 6.5mg、ビタミンC 30.88mg、ビタミンB₁₂ 1.4μg

※無添加は香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤